Negli ultimi anni, l'interesse per gli integratori sembra crescere di anno in anno.
Tuttavia, ci sono due problemi principali con gli attuali integratori e cibi salutari.
- I regolamenti sono molto più permissivi che per i prodotti farmaceutici. Questo significa che prodotti inefficaci sono facilmente disponibili a prezzi elevati.
- Ci sono meno dati di ricerca che per i farmaci. In altre parole, nessuno può dire con certezza dei pericoli a lungo termine.
Di conseguenza, molte persone sono costrette a pagare prezzi inutilmente alti per alimenti salutari che non solo non hanno alcun effetto, ma possono addirittura accorciare la loro durata di vita a lungo termine.
L'unico modo per evitare che questo accada è quello di risolvere in qualche modo ciò che sappiamo e ciò che non sappiamo, sulla base di prove scientifiche.
Quindi, sulla base di dati affidabili, esamineremo gli integratori che hanno il potenziale per danneggiare il corpo.
In precedenza, abbiamo presentato i risultati delle ricerche sui seguenti integratori, e ora introdurremo la vitamina E.
Non c'è alcun beneficio nell'assumere vitamine del gruppo B.
Il complesso vitaminico B è un prodotto che combina vitamina B6, niacina e acido folico in uno solo.
La vitamina B è un nutriente essenziale per il corretto funzionamento del corpo umano, e si dice che sia “buona per la bellezza” o “essenziale per le persone con stili di vita irregolari”.
Tuttavia, non vedo alcun motivo per comprare vitamine del gruppo B al momento.
In ogni caso, fino ad oggi, non sono stati riportati benefici specifici delle vitamine del gruppo B, e invece sono stati identificati una varietà di effetti collaterali.
Per cominciare, guardiamolo dal punto di vista di “Ci sono benefici per le vitamine del gruppo B? Per cominciare, guardiamolo dal punto di vista di “Ci sono benefici per le vitamine B?
Su questo tema, l'American Heart Association, dopo aver esaminato un gran numero di documenti precedenti, è giunta alle seguenti conclusioni sugli effetti delle vitamine B.
Alice H. Lichtenstein (2006)Diet and Lifestyle Recommendations Revision 2006 A Scientific Statement From the American Heart Association Nutrition Committee
- Non ci sono prove che le vitamine del gruppo B riducano le malattie cardiache.
- Al contrario, la niacina, l'acido folico e la vitamina B6 hanno l'effetto collaterale di aumentare l'omocisteina nel corpo.
L'omocisteina è una sorta di “residuo” che viene prodotto dopo che le proteine vengono metabolizzate nel corpo.
È una sostanza che si ossida molto facilmente, ed è stato dimostrato che più omocisteina c'è nel corpo, più siamo suscettibili alle malattie cardiache.
In altre parole, l'assunzione di vitamine del gruppo B può aumentare i danni al cuore.
Rischio di cancro ai polmoni fino a 4 volte più alto con integratori di vitamina B
Ancora più spaventoso, dati recenti indicano anche un rischio di cataratta dalle vitamine B.
In uno studio del 2017 su circa 77.000 americani, tutti sono stati seguiti per 10 anni per verificare i benefici per la salute delle vitamine B.
Theodore M. Brasky, Emily White, Chi-Ling Chen. (2017)Long-Term, Supplemental, One-Carbon Metabolism-Related Vitamin B Use in Relation to Lung Cancer Risk in the Vitamins and Lifestyle (VITAL) Cohort.
Ecco i risultati in punti elenco.
- La vitamina B6 e la B12 aumentano il rischio di cancro ai polmoni del 30~40%.
- Soprattutto per gli uomini che fumano, le vitamine B aumentano il rischio di cancro ai polmoni da tre a quattro volte.
Al momento, gli integratori di vitamina B non hanno benefici confermati e portano anche il rischio di cancro ai polmoni.
Secondo i dati, la linea per i problemi di vitamina B è più di 20 mg al giorno di vitamina B6 e più di 50 mg al giorno di vitamina B12.
Questa è una quantità che può essere facilmente superata anche con l'uso di integratori comuni.
Per cominciare, pochissime persone in molti paesi moderni sono carenti di vitamine B.
Per la maggior parte delle persone, non ha senso prendere le vitamine del gruppo B.
