Mi alleno non appena mi alzo la mattina.
Se sei a dieta, ti consigliamo di alzarti la mattina e allenarti immediatamente.
Ci sono due ragioni.
- L'esercizio fisico prima di colazione ha un'efficienza di combustione dei grassi maggiore del 20%
- Rende più difficile avere fame
In particolare sento l'effetto di “essere meno affamato”.
Questo effetto è molto piacevole perché non ha senso mangiare molto durante una dieta.
Ora spiegherò perché l'esercizio fisico rende più difficile avere fame.
Il meccanismo è il seguente.
- Esercizio con niente nello stomaco
- Il grasso si scompone in zucchero
- Non mangio niente ma il mio zucchero nel sangue sale
- Ho capito male che il cervello mangiava riso
- La fame scompare
Infatti, se mi sveglio la mattina e mi alleno subito dopo la fame, la mia sensazione di fame scompare all'improvviso.
Dopodiché, non devi mangiare nulla per un po '.
È anche consigliato a persone che vogliono perdere calorie.