Sono stato un grande mangiatore.
Ma la gola porta all'obesità.
Inoltre, l'apporto calorico elevato può portare all'invecchiamento.
Quindi, ho preso misure scientifiche contro la mia gola per un po 'di tempo.
Questa volta introdurremo contromisure contro la gola.
Il libro di Brian Wansink “Mindless Eating: Why We Eat More Than We Think” è famoso.
Questo libro ti dirà attentamente: “Le persone non mangiano perché hanno fame, mangiano perché c'è cibo davanti a loro”.
Oggi estrarremo metodi specifici per mangiare fuori da questo libro.
- Separare i piatti.
Al fine di migliorare l'equilibrio nutrizionale del pasto, servire solo verdure su un piatto.
Quindi aggiungere un'altra metà delle proteine e dei carboidrati in un altro piatto. - Non mangiare direttamente
Non mangiare direttamente da sacchetti o scatole che contengono cibo.
Decidi invece quanto mangiare prima e metti quella quantità in un piatto. - Rendi il piatto più piccolo.
Se il piatto è piccolo, le persone non cercheranno inconsciamente di mangiare così tanto.
- Ridurre le scelte alimentari.
Non lasciare vari cibi nel frigorifero.
- Non fare scorta.
Se hai un sacco di cibo nel frigorifero, finirai per mangiarlo.
Quindi ogni volta che mangi, compra qualcosa che vuoi mangiare. - Non mangio mentre guardo la TV.
È stato dimostrato che le persone che guardano la TV da molto tempo hanno maggiori probabilità di diventare obese.
- Alleggerisci il condimento.
Gli esseri umani stanno provando a mangiare troppo cibo salato durante il processo di evoluzione.
Se lo condisci leggermente, non sentirai appetito eccessivo.