In TV e nelle riviste, ogni giorno nascono e scompaiono nuovi metodi di salute.
I contenuti vanno da quelli ovviamente dubbi a quelli che hanno il timbro di approvazione dei medici attivi.
Se vedete un medico che lo raccomanda, potreste essere tentati di provarlo.
Tuttavia, per quanto esperta possa essere l'opinione, non dovrebbe essere creduta casualmente.
L'unico modo per muoversi nella giusta direzione è controllare costantemente ogni dato basato su risultati di ricerca affidabili da un punto di vista scientifico.
Pertanto, ci concentreremo sulle pratiche di salute che sono spesso raccomandate da medici professionisti in TV e nelle riviste, e che sono “effettivamente infondate” o “pericolose” per il corpo.
Finora abbiamo trattato i seguenti argomenti di salute
- Consigli per la salute a cui non dovresti credere: la restrizione dello zucchero
- Pratiche di salute a cui non si dovrebbe credere: Vegetarismo e Macrobiotica
In questo articolo, presenterò i risultati di uno studio sul trattamento del mal di schiena.
Non c'è cazzata più grande al mondo del trattamento del mal di schiena.
Ci sono molti trattamenti discutibili nel mondo, ma quello che più probabilmente è pieno di stronzate è il mondo del “trattamento del mal di schiena”.
In TV e nelle riviste si parla di tecniche come “allungare la colonna vertebrale ridurrà il dolore” o “fare esercizi per piegarsi in vita andrà bene”, ma in realtà non ci sono basi per queste misure.
Questo perché, in questo momento, anche i medici specializzati non sono quasi in grado di identificare la causa del mal di schiena.
Un documento chiamato “Linee guida per il trattamento del dolore lombare” illustra questo fatto.
Clinical practice guidelines for the management of non-specific low back pain in primary care
Questo è il risultato di uno studio di un team di ricercatori di paesi europei che ha estratto solo i dati più affidabili sulla domanda, “Qual è veramente il trattamento giusto per il mal di schiena? Questo è il risultato di un team di ricercatori europei che ha estratto solo i dati più affidabili sulla domanda: “Qual è veramente il trattamento giusto per il mal di schiena?
Le misure scientificamente più accurate per prevenire il mal di schiena sono riassunte in questo libro.
La prima cosa da tenere a mente di questa linea guida è il fatto che “in circa l'80-85% dei casi, gli specialisti non conoscono la causa del mal di schiena.
Alcuni libri e riviste sostengono che il mal di schiena è causato da un disallineamento della colonna vertebrale o da un'ernia del disco, ma in realtà, solo il 5% di tutti i casi di mal di schiena sono causati da fattori fisici.
In altre parole, molti specialisti guardano le radiografie e fanno congetture.
Non c'è da meravigliarsi che i trattamenti di merda si stiano diffondendo.
Inoltre, il problema del trattamento moderno del mal di schiena è che non solo è difficile da diagnosticare, ma anche pericoloso.
Vi faccio un esempio.
Cathryn Jakobson(2017)Crooked: Outwitting the Back Pain Industry and Getting on the Road to Recovery
- “La chirurgia di fusione spinale (un trattamento standard per il mal di schiena che comporta il taglio di una parte della spina dorsale) ha un tasso di successo di solo il 35%. Inoltre, le persone che sono in sovrappeso o che prendono regolarmente antidolorifici hanno meno probabilità di provare sollievo dal dolore con l'intervento. In altre parole, più una persona soffre realmente di mal di schiena, meno probabilità ha di beneficiare della chirurgia.
- In una conferenza in Florida nel 2009, 99 chirurghi su 100 hanno risposto che non raccomandano la chirurgia di fusione spinale. Ciononostante, il numero di interventi eseguiti è aumentato del 600% dagli anni '90 agli ultimi anni.
- Anche se la “terapia di decompressione” (chirurgia standard della schiena) ha mostrato risultati migliori della “fusione spinale”, può lasciare danni al tessuto nervoso.
In altre parole, ci sono molti casi in cui gli interventi standard per il mal di schiena non hanno molto effetto e lasciano danni indelebili al corpo.
A meno che non abbiate ossa o nervi chiaramente danneggiati, non dovreste ricorrere facilmente alla chirurgia del mal di schiena.
Inoltre, questa “Guideline for the Treatment of Low Back Pain” incontra anche i metodi di trattamento non chirurgico.Secondo i risultati dell'analisi di numerosi dati, tecniche come l'agopuntura, la chiropratica, il massaggio e gli esercizi per il mal di schiena non hanno praticamente alcun effetto.
Non c'è nessun trattamento che sia abbastanza benefico da preoccuparsi di pagare.
Alcuni di voi possono aver avuto l'esperienza di veder scomparire il dolore dopo una cura chiropratica o un massaggio, ma questo è solo perché il vostro corpo è stato stimolato a secernere endorfine (ormoni naturali che uccidono il dolore) nel vostro cervello, e il dolore è andato via temporaneamente.
Gli effetti delle endorfine non durano a lungo, quindi il dolore tornerà entro un giorno.
Alcuni centri di massaggio spiegano che il dolore scomparirà per un periodo più lungo dopo alcune visite, ma questa è una stronzata che abusa del sistema di sollievo dal dolore del corpo umano.
Andare a fare un massaggio per rilassarsi va bene, ma se si va per il trattamento del dolore, si sprecano i soldi.
Quindi, come si può davvero curare il mal di schiena?
Quindi come possiamo curare il mal di schiena?
Se la maggior parte dei metodi usati nel mondo sono inutili, esiste un modo per alleviare il mal di schiena?
In risposta a questa domanda, le linee guida per il trattamento del dolore lombare offrono un suggerimento sorprendente.
Il contenuto è il seguente.
- La causa del mal di schiena è quasi sempre psicologica, quindi non preoccupatevi, lasciate perdere.
Che sorpresa, la maggior parte del mal di schiena è causata dallo stress psicologico, quindi finché non fai qualcosa di inutile, starai bene.
Il resto è solo una questione di passare il tempo come al solito e dovrebbe recuperare naturalmente.
Naturalmente, questa spiegazione non sarà immediatamente convincente per coloro che soffrono di mal di schiena persistente.
Per le persone con mal di schiena, il “dolore forte” è inequivocabilmente reale, e di solito è difficile credere che sia psicologico.
Ma d'altra parte, è anche vero che dati affidabili mostrano che lo stress è la causa del mal di schiena.
Soprattutto negli ultimi anni, ci sono stati molti casi di mal di schiena curati dalla consulenza, e un grande studio condotto dall'Università di Harvard nel 2015 ha raccomandato la psicoterapia per il trattamento del mal di schiena.
Helen Richmond, et al. (2015)The Effectiveness of Cognitive Behavioural Treatment for Non-Specific Low Back Pain
Se non avete avuto i risultati desiderati dalla terapia fisica o dal massaggio, potreste voler provare la consulenza psicologica.
In particolare, raccomando la “terapia cognitiva comportamentale”, che ha un gran numero di dati convalidati.
Negli ultimi anni, tuttavia, ci sono modi più semplici per alleviare il mal di schiena che una costosa consulenza psicologica.
È “esercizio”.
Secondo uno studio condotto dall'Università di Sydney, Australia, nel 2016, beni come le cinture per il mal di schiena e le solette per il mal di schiena non hanno alcun effetto e sono tutti uno spreco di denaro.
Steffens D, et al. (2016)Prevention of Low Back Pain
D'altra parte, l'esercizio regolare riduce il rischio di sviluppare il mal di schiena del 35% in un anno.
Questo studio si è basato su un'attenta revisione dei dati di circa 30.000 persone ed è molto credibile.
Non importa se si tratta di camminare, di allenamento della forza o di qualsiasi altra cosa, la scorciatoia per una soluzione è semplicemente mettersi in movimento.
A meno che, naturalmente, non ci sia un danno definitivo alle ossa o ai muscoli.
Spesso sentiamo anche consigli come “riposa quando hai mal di schiena”, ma di nuovo, questo non è stato dimostrato essere efficace.
Dato che stare seduti è una perdita di tempo, potresti provare a fare qualche camminata leggera e vedere come cambia il tuo corpo.
