Come migliorare la tua concentrazione di quattro volte

Qual è la differenza tra un high performer che è quattro volte più produttivo della persona media,

Problemi di concentrazione che nemmeno i geni riescono a superare.

Se ci penso, la storia dell'umanità è stata una storia di lotta contro le distrazioni.
Lo Zoroastrismo, che ha avuto origine in Persia 4.000 anni fa, ha già un demone con la capacità di causare distrazione e fatica nell'umanità. C'è persino un antico documento scritto in Egitto 3.400 anni fa che dice: “Per l'amor di Dio, concentrati e porta a termine il lavoro!
Inoltre, anche i geni del passato soffrivano molto di distrazioni.
Leonardo da Vinci, conosciuto come “l'uomo dei molti”, ha lasciato più di 10.000 pagine di manoscritti durante la sua vita, ma il numero totale di opere che ha effettivamente completato non ha superato le 20.
Il suo lavoro lo distraeva così tanto che non era raro che iniziasse un piccolo dipinto e poi iniziasse immediatamente a scarabocchiare qualcosa di non correlato nel suo quaderno, solo per tornare in sé e prendere di nuovo il suo pennello.
Di conseguenza, il lavoro fu ritardato e rimandato, e ci vollero 16 anni per completare la Monna Lisa.
Franz Kafka fu ripetutamente distratto dalle lettere della sua amante mentre scriveva i suoi romanzi, e non riuscì a finire la maggior parte delle sue opere.
Virginia Woolf, una grande scrittrice, scrisse nel suo diario che era costantemente distratta dal suono del telefono e che “il suono divorava il contenuto del mio cervello”.
Ci sono innumerevoli episodi di geni che hanno lottato con la concentrazione.

D'altra parte, però, è probabilmente vero che in ogni mondo ci sono persone che vengono chiamate “high performer”.
È il top runner nel campo che mantiene costantemente un alto livello di concentrazione e produce una quantità enorme di output più degli altri.
Gli esempi includono Pablo Picasso, che ha prodotto circa 13.500 dipinti a olio e disegni durante la sua vita, il matematico Paul Erdesch, che ha pubblicato più di 1.500 articoli, e Thomas Edison, che ha ottenuto 1.093 brevetti.
Anche se non sei uno dei grandi, probabilmente puoi pensare ad almeno un alto performer nella tua vita.
È il tipo di persona che viene trattata come una star.

La concentrazione non è determinata solo dal talento!

Nel 2012, l'Università dell'Indiana ha condotto il più grande studio mai condotto sugli high performer, coinvolgendo 630.000 persone.
Hanno esaminato professioni come imprenditori, atleti, politici e artisti, e hanno scoperto le caratteristiche di coloro che sono insolitamente produttivi.
Ernest O, Boyle Jr. and Herman Aguinis (2012) The Best and the Rest: Revisiting the Norm of Normality of Individual Performance
Il risultato è che gli alti performer sono costantemente il 400% più produttivi della persona media.
È stato anche stimato che la quantità di prestazioni aziendali generate dagli high performer rappresenta il 26% dei profitti generati da ogni azienda.
Se lo paragoniamo a un'azienda con 20 impiegati e 100 milioni di yen di vendite annuali, sarebbe come se un alto esecutore guadagnasse 26 milioni di yen e gli altri 19 impiegati guadagnassero 3,9 milioni di yen ciascuno.

Cosa rende queste alte prestazioni così diverse,
Come fanno a mantenere alti livelli di concentrazione e ottenere quattro volte di più delle persone normali,
Naturalmente, il talento naturale è una delle ragioni principali.
È noto che la nostra produttività è influenzata dalla nostra genetica, e una meta-analisi della Michigan State University su 40.000 persone (un'analisi altamente affidabile che combina ulteriormente analisi multiple) ha scoperto che circa il 50% della nostra etica di lavoro e concentrazione può essere spiegato dalla nostra personalità naturale.
Henry R.Young, David R.Glerum, Wei Wang, and Dana L.Joseph (2018) Who Are the Most Engaged at Work? A Meta Analysis of Personality and Employee Engagement
È certo che la capacità di concentrazione di una persona è determinata in larga misura dal suo talento.
I dati sono involontariamente demotivanti, ma non scoraggiatevi ancora.
La concentrazione, che è determinata dalla genetica, è solo la metà del totale, perché l'altra metà è costituita da “certi elementi” che possono essere modificati in seguito.
Molti studi sui performer hanno dimostrato che le persone altamente produttive fanno più o meno inconsciamente punti simili che le aiutano a raggiungere alti livelli di concentrazione.
In altre parole, c'è ancora molto tempo per ricominciare.
In questo articolo, mi riferirò a questo “elemento” come “la bestia e l'allenatore”.

Una struttura per risolvere i problemi di concentrazione una volta per tutte

La bestia è una metafora dell'istinto e l'allenatore è una metafora della ragione.

“La “bestia e l'addestratore” è una metafora del fatto che la mente umana è divisa in due parti.
Questa idea in sé non è probabilmente nuova.
È noto da tempo che le nostre menti non sono un'entità unificata.
Gli angeli e i demoni del cristianesimo sono un primo esempio.
La situazione in cui gli angeli, che rispettano la moderazione, sfidano il diavolo, che invita l'umanità a cadere, è ormai troppo comune per essere usata anche nella commedia.
È una classica espressione della mente umana divisa.
Nel XVII secolo, come sapete, i pensatori illuministi vedevano il funzionamento della mente umana come un conflitto tra “ragione” e “impulso”, e credevano che uno stile di vita razionale fosse la verità.
Allo stesso tempo, Adam Smith, il padre dell'economia, sosteneva che gli esseri umani hanno due personalità, “empatia” e “osservatore imparziale”, e in tempi più moderni, Freud ha descritto la malattia mentale intorno al conflitto tra l'”id” e il “superego”.
Anche in un'epoca in cui i metodi scientifici non erano ancora stati stabiliti, l'esistenza di una “mente scissa” era già evidente agli studiosi.

Fortunatamente, nei tempi moderni abbiamo fatto progressi nello studio della “mente scissa” con più precisione.
La prova più convincente è venuta dal campo della scienza del cervello, che è stato sviluppato negli anni '80.
Molti ricercatori hanno condotto scansioni del cervello e hanno scoperto che la corteccia prefrontale e il sistema limbico sono costantemente in lotta per il controllo del corpo umano.
La corteccia prefrontale è un sistema che è emerso più tardi nell'evoluzione umana ed è bravo nei calcoli complessi e nella risoluzione dei problemi.
Il sistema limbico, d'altra parte, è un'area che è stata creata all'inizio dell'evoluzione e controlla i desideri istintivi come mangiare e il sesso.
Per esempio, quando siete preoccupati che dovreste lavorare ma volete uscire a bere, il ruolo della corteccia prefrontale è quello di insistere che dovreste lavorare, mentre il sistema limbico continuerà a insistere che dovreste bere. Il sistema limbico continua a dire: “Bevi!
Se ti trovi in una situazione in cui hai bisogno di risparmiare ma vuoi fare un viaggio, la tua corteccia prefrontale è il “risparmiatore” e il tuo sistema limbico è il “viaggiatore”.
Attualmente, questo concetto è usato in varie discipline accademiche, e può essere diviso in “euristica” e “pensiero analitico” in psicologia, e “Sistema 1” e “Sistema 2” in economia comportamentale.
Ci sono sottili differenze di sfumature, ma il punto rimane lo stesso: entrambi dividono la mente umana in due parti.
Anche la “bestia e l'allenatore” usata in questo articolo segue questa tendenza.
Se seguiamo la spiegazione finora, la bestia corrisponde all'”impulso” o “sistema limbico”, mentre l'allenatore corrisponde alla “ragione” e alla “corteccia prefrontale”.
È come un allenatore che cerca di controllare in qualche modo una bestia che si muove a suo piacimento per istinto.

Non esiste la capacità di “concentrarsi”.

L'ho deliberatamente riformulato come “la bestia e l'addestratore”, anche se ci sono già molte espressioni per questo, perché il linguaggio convenzionale non è sufficiente per pensare alla concentrazione umana.
Per chiarire questo punto, pensiamo a un momento in cui hai dovuto concentrarti sui tuoi studi.
È una situazione molto comune, ma richiede tutte le tue abilità per essere in grado di concentrarti come un alto performer.
La prima barriera arriva prima ancora di iniziare a studiare.
Per esempio, come sarebbe la seguente situazione,
Ho aperto il mio libro di testo, ma non riuscivo a motivarmi a fare nulla, così ho iniziato a controllare la mia e-mail comunque, e mezz'ora è passata. ……
Abbiamo tutti familiarità con la situazione in cui non ci sentiamo all'altezza del compito da svolgere e non riusciamo nemmeno a raggiungere la linea di partenza per cominciare.
Due cose che sono necessarie in questo passo sono l'autoefficacia e la capacità di gestire la motivazione.
L'autoefficacia è uno stato mentale in cui crediamo naturalmente di poter realizzare anche cose difficili.
Se non avete questo senso, anche i compiti semplici vi sembreranno difficili e non sarete in grado di fare il primo passo.
L'altra, la capacità di gestione della motivazione, probabilmente non ha bisogno di spiegazioni.
Per iniziare un compito che non si ha voglia di fare, è essenziale motivarsi in qualche modo a farlo e sentirsi meglio.
Ma anche se riuscite a superare questi ostacoli, la prossima sfida arriverà sulla vostra strada.
Il problema qui è la “soglia di attenzione”.
La capacità di rimanere concentrati sul testo, che tecnicamente si chiama “controllo dell'attenzione”.
I tempi di attenzione variano da persona a persona, ma il limite medio degli adulti è di soli 20 minuti.
McKay Moore Sohlberg and Catherine A.Mateer (2001) Cognitive Rehabilitation: An Integrative Neuropsychological Approach
Anche se siete in grado di entrare in una buona modalità di concentrazione, la vostra attenzione vagherà sempre dopo circa 20 minuti.
È difficile estendere questo limite di attività, e fondamentalmente l'unico modo per farlo è imparare abilità per usare il cervello in modo efficiente.
Inoltre, la più grande barriera è la tentazione.
Non è raro essere distratti da un desiderio che ti viene in mente da un momento all'altro, una notifica sul tuo telefono, un gioco che hai appena comprato, o uno snack nel frigo.
Tuttavia, le tentazioni esterne non sono le uniche cose che possono diminuire la vostra concentrazione.
Il tuo cervello può anche essere facilmente distratto dai ricordi interni.
Per esempio, diciamo che mentre studiate, leggete la frase “Gengis Khan iniziò la sua spedizione nel 1211.
Subito dopo, il tuo cervello cercherà di richiamare una serie di ricordi associati a “Gengis Khan”.
È meglio se si tratta di qualcosa legato ai tuoi studi, come “Phubilai Khan” o “Genko”, ma per alcune persone non è raro che appaiano ricordi irrilevanti, come “Ho mangiato un delizioso hot pot di Gengis Khan l'altro giorno”.
Una volta che ti sei fissato sul ricordo di Gengis Khan, il tuo cervello inizia a fare più associazioni.
Cominci a perdere la concentrazione: “Troverò un altro buon posto dove mangiare”, o “Troverò una ricetta che posso fare a casa” e così via, e la tua concentrazione crolla.
In questa fase, ciò di cui hai bisogno è la capacità di controllarti.
La capacità di mantenere l'autodisciplina sarà essenziale per affrontare la miriade di ricordi che turbinano nell'inconscio.
Dopo tutto, la capacità che chiamiamo “concentrazione” nella nostra vita quotidiana è una combinazione di diverse abilità.
Richiede un senso di autoefficacia e capacità di gestione della motivazione nella fase precedente il compito, la capacità di attenzione è essenziale una volta che il compito è in corso, e un costante autocontrollo è richiesto per completare il compito.
Molte persone vedono solo in qualche modo questo complesso processo come una forza specifica.
In breve, non esiste un'unica capacità chiamata “concentrazione”.
Pertanto, una considerazione più profonda della “concentrazione” richiede un quadro più totale.
Abbiamo bisogno di una base per una storia che possa incorporare molteplici capacità, raccogliendo elementi che non rientrano nella definizione di un particolare genere accademico.
La metafora della “bestia e del formatore” corrisponde a tale fondamento.
In un certo senso, è un quadro di pensiero per cogliere la vera natura della “concentrazione” in generale.

“La Bestia è semplice, irritabile, ma super potente!

Primo tratto: “Odio le cose difficili”.

Che tipo di “bestia” si nasconde in noi,
Che tipo di potere ha, e come si relaziona con la concentrazione,
Per prima cosa, osserviamo l'ecologia della bestia.

La tua bestia interiore ha tre caratteristiche principali.

1. Avversione alle cose difficili
2. Risponde a tutti gli stimoli.
3. Potente.

Il primo è: “Non mi piacciono le cose difficili.
La bestia preferisce oggetti il più possibile concreti e facili da capire, e cerca di evitare quelli astratti e difficili da decifrare.
Un esempio della preferenza della bestia per la chiarezza è il famoso studio sui nomi umani.
Simon M. Laham, Peter Koval, and Adam L. Alter (2011) The Name Pronunciation Effect: Why People Like Mr.Smith More Than Mr.Colquhoun
Il team di ricerca ha dato a centinaia di studenti una grande lista di nomi e ha chiesto loro: “Quale persona preferite, “Quale persona preferite”,
Abbiamo studiato se la preferenza di una persona cambia in base al solo nome, indipendentemente dal viso o dalla moda.
I risultati sono stati chiari.
Le preferenze degli studenti erano correlate con la “difficoltà di leggere il nome”, e i candidati con nomi difficili da pronunciare, come Vougiouklakis, avevano più probabilità di non piacere rispetto ai candidati con nomi più facili, come Sherman.
Un altro test ha addirittura riportato che quelli con nomi difficili da leggere avevano più probabilità di essere delinquenti, mentre quelli con nomi facili da leggere avevano più probabilità di avere successo sociale.
David E. Kalist and Daniel Y. Lee (2009) First Names and Crime: Does Unpopularity Spell Trouble?
Come potete vedere, siamo creature che si buttano sulla facilità di comprensione e decidiamo se ci piace o no un nome basandoci solo sulla sua illeggibilità.
La ragione per cui la bestia non ama le difficoltà è per evitare di sprecare energia.
Nel mondo primitivo in cui si sono evoluti i nostri antenati, la vita e la morte dipendevano da quanto efficientemente utilizzavamo la nostra preziosa energia.
Se non ci fosse rimasta energia quando stavamo per morire di fame perché non riuscivamo a trovare del cibo, quando eravamo improvvisamente attaccati da una bestia feroce, o quando dovevamo aspettare la guarigione da una malattia infettiva, l'umanità si sarebbe sicuramente estinta.
Quindi le pressioni evolutive ci hanno spinto a conservare l'energia il più possibile.
Oltre a non usare l'energia del corpo alla cieca, ho fatto in modo che il cervello implementasse un programma per allontanarsi di riflesso dalle cose incomprensibili, in modo che il cervello risparmiasse più calorie possibili per i compiti ad alta intensità cerebrale.
Non c'è da meravigliarsi che questo programma sia così dannoso per la tua concentrazione.
Nel mondo di oggi, sempre più complesso, i compiti quotidiani diventano ogni giorno più sofisticati e la vostra cognizione è sottoposta a uno sforzo costante.
Eppure, poiché i programmi di base dell'umanità funzionano in modo tale che non amano i compiti difficili, non c'è modo di concentrarsi sul compito da svolgere.

Secondo tratto: “Reattivo a tutti gli stimoli”.

La seconda caratteristica della bestia è che risponde a tutti gli stimoli.
Come detto prima, il cervello umano è suscettibile alla tentazione, ma i fattori che distraggono la bestia non si limitano a fattori familiari come i dolci e gli smartphone.
Siamo esposti a una miriade di piccoli stimoli senza nemmeno rendercene conto, e secondo alcune stime, il cervello riceve più di 11 milioni di informazioni in un secondo.
Timothy D. Wilson (2004) Strangers to Ourselves: Discovering the Adaptive Unconscious
Il debole suono di un motore d'auto in lontananza, un punto su un monitor, il ricordo di una chiamata bloccata due ore fa, un fastidioso mal di schiena… la mente umana è costantemente bombardata da un'enorme quantità di informazioni.
Questi stimoli non sono un problema finché si è concentrati sul compito a portata di mano, ma possono attirare l'attenzione della bestia dall'inconscio quando la vostra attenzione viene improvvisamente deviata.
È difficile prevedere come reagirà la bestia, sia che senta improvvisamente un prurito alla testa quando era stata assorbita dai suoi studi, o che per qualche motivo si senta improvvisamente ansiosa per il lavoro di domani.
È una bella sfida rimettersi a fuoco da questo stato.
Questo tipo di problema si verifica perché la bestia è molto brava nell'elaborazione parallela delle informazioni.
Senza la potenza di elaborazione dei dati della bestia, gli umani non sarebbero in grado di vivere correttamente.
Come esempio, consideriamo un caso in cui si incontra qualcuno che si conosce per strada.
In questo caso, la bestia attiva prima un programma che riconosce le espressioni facciali per determinare chi è la persona di fronte a lei in base a informazioni come i tratti del viso e la voce.
Iniziate ad usare il programma di ricerca e continuate a cercare dati passati, come ad esempio quali conversazioni avete avuto con questa persona in passato, che tipo di carattere aveva questa persona, e così via.
È una capacità meravigliosa, e se dovessi elaborare coscientemente tutte le informazioni, la notte sarebbe finita prima che la conversazione possa iniziare.
La capacità della bestia è come un computer con più CPU.
Tuttavia, questa capacità porta anche un grande svantaggio alla “concentrazione”.
Questo perché il potere della bestia è ottimizzato per il suo ambiente primitivo, rendendola estremamente vulnerabile agli stimoli fisici come il cibo, il sesso e la violenza.
Inutile dire che negli ambienti primitivi, più persone potevano ottenere la maggior quantità di cibo possibile, procreare con i loro partner e prevenire il rischio di malattie e lesioni, meglio erano adattate.
Pertanto, le bestie si sono evolute per dare priorità a quelle cose che fanno appello ai loro cinque sensi: vista, olfatto, udito, tatto e gusto.
Quindi, non importa quanto sei concentrato, non puoi fare a meno di pensare a qualcuno a cui tieni o alla tua caramella preferita.
Un programma di sopravvivenza che è stato raffinato nel corso di sei milioni di anni si attiva automaticamente e accende e spegne istantaneamente la vostra coscienza.

Terzo tratto: “Forte potere”.

L'ultima caratteristica della bestia è che è molto potente.
Di nuovo, la bestia elabora 11 milioni di informazioni al secondo e ha il potere di prendere il controllo del tuo corpo all'istante.
La velocità è sorprendentemente veloce, per esempio, dopo aver visto una foto di un piatto dall'aspetto delizioso, ci vuole solo 1 centesimo di secondo per attivare il vostro appetito e dirottare la vostra coscienza.
Quando i tuoi riflessi sono così rapidi, è quasi impossibile sopprimere coscientemente le attività della bestia.
È facile capire come si comporterebbe un essere umano sequestrato da una bestia se si guarda un adolescente.
Fuma ripetutamente anche se è minorenne, salta dalla cima dell'edificio scolastico per qualche motivo, e se la prende con il sesso opposto senza pensare …….
Nell'adolescenza, il cervello cambia prima nel cervelletto, che controlla il movimento muscolare, e poi nel nucleo accumbens, che è coinvolto nel sistema del piacere, e infine nella corteccia prefrontale, che raggiunge la maturità.
Grazie a questo, il cervello adolescente è ancora sotto il forte controllo della bestia, ed è più incline a comportarsi in modi che sembrano essere stupidi.
Durante l'adolescenza, la secrezione di ormoni sessuali è anche alta, quindi è difficile da controllare.
È come una macchina con solo il pedale del gas ma senza freni.
Tuttavia, è ovvio che anche se la corteccia prefrontale è maturata, non possiamo sentirci sicuri.
Non è un segreto che la Chiesa cattolica in passato predicava “Controlla i tuoi desideri interiori! In passato, la Chiesa cattolica predicava “controlla i tuoi desideri interiori”, ma è noto che molti paesi cristiani sono finiti nella violenza e nella guerra.
Non c'è da meravigliarsi che mentre i nostri antenati si sono differenziati dalle scimmie circa 6 milioni di anni fa, l'Homo sapiens ha acquisito il pensiero astratto solo 200.000 anni fa.
Questo significa che per circa il 96,7% della storia umana, gli esseri umani sono stati sotto il controllo delle bestie.
Nel frattempo, la bestia ha passato una quantità enorme di tempo a costruire la sua forza.
Una volta che la bestia ha preso il sopravvento, non c'è niente da fare.
Quando sono controllati da una bestia, gli umani sono come burattini che hanno perso la ragione.

Il “trainer” è logico. Per un grande pasto, la potenza è scadente. ……

Primo tratto: “Combatti con la logica come arma”.

Per una bestia così potente, cosa davano le pressioni evolutive all'addestratore,
Ora guardiamo la biologia degli allenatori.
L'allenatore ha caratteristiche che si rispecchiano all'incirca nella bestia.

1. Usa la logica come arma.
2. Alto consumo di energia
3. Potere debole.

In primo luogo, l'allenatore usa la “logica” come arma.
Bisogna pensare razionalmente per fermare la bestia rampante.
Per esempio, diciamo che vi state concentrando sui vostri studi e improvvisamente notate una torta nel frigorifero.
Nella tua mente, la bestia ti sta dicendo di mangiare la torta adesso! e la tua concentrazione è sul punto di crollare.
A questo punto, l'addestratore cerca di sopprimere lo sfogo della bestia inventando un'obiezione razionale.
“Se mangio qui, ingrasserò e me ne pentirò!” “Se la mia concentrazione è disturbata, il test della prossima settimana sarà un disastro!” “Se mangi qui, te ne pentirai!
Tuttavia, di fronte a una bestia con velocità e potenza primordiali, l'allenatore si trova in un enorme svantaggio.
Questo perché, come abbiamo visto prima, la bestia elabora le informazioni in parallelo, mentre l'allenatore può elaborare i dati solo in serie.
“Quando l'addestratore riceve l'informazione: “C'è una torta deliziosa nel frigorifero”, prima chiede: “Cosa succederà se mangio la torta”, L'addestratore prima chiede: “Cosa succederebbe se mangiassi la torta”, e poi emette la risposta: “Probabilmente ingrasseresti.
Il formatore comincia allora a pensare: “Cosa succederà se ingrasso, e alla fine trae conclusioni come “Sarò preoccupato di quello che penseranno gli altri” o “Sarò imbarazzato”.
Così, la caratteristica principale dell'elaborazione seriale è quella di considerare un'informazione in ordine.
Se lo paragoniamo all'hardware del PC, se la CPU della bestia è multi-core, il trainer è single-core.
Questo rallenterà inevitabilmente la risposta dell'allenatore.
Tuttavia, ci sono anche ragionevoli vantaggi nell'elaborazione in serie.
La bestia può elaborare una grande quantità di informazioni allo stesso tempo, ma d'altra parte, non può interconnettere più pezzi di dati.
Non appena si pensa: “C'è la torta”, si può restituire l'output: “Mangiamola!”. Ma cosa succederà se smetto di studiare qui, o “Quale sarà l'effetto sulla forma del mio corpo, Tuttavia, non sono molto bravi a combinare diverse informazioni come “Cosa succederà se smetto di studiare qui,
La risposta della bestia deve essere miope, e vi attirerà sulla strada sbagliata.
Partire per un viaggio quando è necessario risparmiare, o giocare quando è giusto concentrarsi sugli studi, questi comportamenti irrazionali sono dovuti alla biologia della bestia, che è incapace di elaborazione seriale.

Seconda caratteristica: “Alto consumo di energia”.

“Alto dispendio energetico” è un'altra importante caratteristica di un allenatore.
Mentre il lavoro della bestia è a basso costo e difficilmente sforza la capacità di pensiero, l'allenatore mette un enorme sforzo sul sistema cerebrale e usa più energia per questo.
Naturalmente.
La bestia salta semplicemente al desiderio che ha davanti, mentre l'addestratore deve riflettere su più informazioni.
Non c'è da meravigliarsi che ci voglia così tanto sforzo.
A questo punto, il lavoro dell'allenatore dipende fortemente dalla memoria di lavoro del cervello.
La memoria di lavoro è una funzione del cervello che mantiene i ricordi a brevissimo termine nella mente, ed è usata per immagazzinare temporaneamente i risultati intermedi delle informazioni elaborate.
In altre parole, è come un taccuino per il tuo cervello, ed è indispensabile nelle situazioni in cui vuoi avere una lunga conversazione, ricordare una lista della spesa o fare qualche calcolo mentale.
Dobbiamo fare pieno uso di questa memoria di lavoro per elaborare in serie le informazioni in arrivo.
La ragione è che per creare un flusso di pensiero da “c'è una torta nel frigorifero” a “se la mangio, ingrasserò, non voglio ingrassare, quindi la sopporterò”, è necessario memorizzare temporaneamente più informazioni in un breve periodo di tempo e trarre una conclusione finale basata sui risultati dell'elaborazione intermedia.
Purtroppo, la capacità della memoria di lavoro è limitata, e solo tre o quattro informazioni possono essere immagazzinate temporaneamente.
Nelson Cowan (2000) The Magical Number 4 in Short Term Memory: A Reconsideration of Mental Storage Capacity
Per esempio, se l'input “Cosa succederà se mangio la torta, Se ci sono quattro output come “grasso”, “imbarazzato”, “soddisfatto” e “rimpianto” per l'input “Cosa succederà se mangio la torta”,
D'altra parte, il funzionamento della bestia non richiede memoria di lavoro.
Questo perché la reazione di una bestia è sempre semplice, come “torta→mangia” o “bestia feroce→corri”, e la si può restituire immediatamente senza un'elaborazione complicata.
Anche questo meccanismo contribuisce a mettere il formatore in una posizione di svantaggio.
Non è chiaro perché la memoria di lavoro sia limitata, ma in ogni caso, gli allenatori devono elaborare le informazioni sotto grandi vincoli, il che richiede inevitabilmente molta più energia degli animali.
Per rimanere concentrato, devi superare tanti svantaggi e vincere la bestia.

Terzo tratto: “Bassa potenza”.

La terza caratteristica, “bassa potenza”, non ha bisogno di ulteriori spiegazioni.
Non avendo la velocità per reagire a una situazione, spendendo una grande quantità di energia per affrontare la bestia, e avendo una fragile lama di logica come arma più grande, il risultato è chiaro.
Per quanto evolutiva possa essere questa, è comunque una conclusione molto dura per le persone moderne.

Tre lezioni per migliorare la concentrazione

Sfortunatamente, un allenatore non può battere una bestia.

Dalla storia di cui sopra, possiamo imparare tre lezioni importanti per migliorare la nostra concentrazione.

1. Un allenatore non può battere una bestia.
2. Non esiste una persona che sia brava a concentrarsi.
3. Se guidi la bestia, otterrai un potere immenso.

La prima cosa da tenere a mente è che è impossibile per un allenatore battere una bestia.
Come abbiamo visto, c'è un'enorme differenza nella forza della bestia e dell'allenatore, e qui sta una differenza più grande che tra un adulto e un bambino.
Se cercate di combatterli a testa alta, vi ritroverete con un gioco a senso unico.
Devi essere veloce a riconoscere questo fatto, e se non parti da qui e impari solo piccole tecniche, non otterrai molti benefici e finirai solo per essere frustrato.
Per questo motivo, devi prima metterti in testa che non esiste un modo facile per migliorare la tua concentrazione.
E da questa prima lezione, si ricava inevitabilmente la lezione seguente.
Questo è il punto: non esiste una persona che sia brava a concentrarsi in questo mondo.
Abbiamo già detto che anche i grandi uomini con molte conquiste sono stati continuamente sconfitti nelle loro battaglie contro la bestia.
Se hai problemi di concentrazione in questo momento, è un po' inevitabile.
La battaglia tra la bestia e l'addestratore è come un nocciolo che è stato inciso nella testa dell'umanità per sei milioni di anni.
Nell'evoluzione futura, gli allenatori potrebbero diventare più potenti, ma noi che viviamo nel presente non possiamo fare a meno di pensarci.
Non abbiamo altra scelta che vivere con il sistema operativo obsoleto che abbiamo.
Alcune persone sono naturalmente brave a controllare la loro attenzione, ma è solo una questione di grado.
La battaglia tra la bestia e l'allenatore è un fatto della vita nel cervello di tutti, e nessuno può sfuggire a questo problema.
Alcuni di voi possono essersi sentiti senza speranza.
Se l'allenatore è così impotente, allora migliorare la concentrazione è un sogno che si avvera.
Dopotutto, i grandi performer nascono solo con un talento naturale, e noi, i senza talento, non abbiamo altra scelta che vivere la nostra vita come se fossimo trascinati dalla bestia.
Naturalmente, questo non è vero.
Anche se non c'è modo di vincere in una battaglia testa a testa, i deboli hanno il loro modo di combattere.
Utilizzando la razionalità che è l'arma dell'addestratore, a volte l'addestratore è in grado di convincere la bestia a diventare un alleato, e altre volte l'addestratore è in grado di sfruttare le debolezze della bestia elaborando un piano.
Questo ci porta alla terza lezione: “Guida la bestia e otterrai un enorme potere.
In origine, la bestia non vuole farci del male.
Nel mondo primitivo, il potente potere della bestia ha salvato l'umanità dal pericolo, ci ha motivato a procurarci le calorie di cui avevamo bisogno, ed è stato il motore della nostra attuale prosperità.
Il problema è che il potere di una tale bestia è disfunzionale nella società di oggi, dove l'informazione aumenta drasticamente.
Un'abbondanza di cibo che non era disponibile nei tempi primitivi.
Le notizie quotidiane sono piene di crisi.
Siti di social network che lavorano sulle vostre esigenze di approvazione.
Un sito di shopping che soddisfa immediatamente la gioia della proprietà.
La pornografia su Internet che pugnala i nostri desideri fondamentali.
Ognuno dei molti stimoli intensi che l'era moderna ha prodotto, susciterà una risposta intensa dalla bestia e disturberà la vostra concentrazione.
Herbert Simon, un genio che ha ricevuto un premio Nobel per il suo lavoro nella psicologia cognitiva, lo aveva previsto 30 anni fa.
“L'informazione consuma la concentrazione di chi la riceve. Pertanto, più informazioni si ricevono, più la capacità di concentrazione si riduce. Più informazioni ci sono, più si consuma la concentrazione, e più la concentrazione deve essere allocata, più si consuma la concentrazione.
Come le falene che muoiono correndo alla luce di una lampada, i programmi che una volta funzionavano bene sono ora malfunzionanti.
Quindi, c'è solo una cosa che possiamo fare.
L'unico modo per farlo è imparare a trattare la bestia in modo corretto e far emergere il suo potere naturale.
Rinunci ad andare testa a testa con la bestia e trovi un modo per fare buon uso del suo potere.

Cavalca la tua bestia e sorpassa i tuoi rivali!

Il processo di imbrigliare il potere della bestia è simile al controllo delle inondazioni.
Una volta che il fiume è straripato, non c'è niente che possiamo fare se non guardare mentre l'elettricità e la fornitura di acqua vengono meno e le case e i ponti vengono spazzati via.
Il suo potere distruttivo è ineguagliabile.
Tuttavia, se costruiamo lunghi argini e dighe a monte prima che si verifichi una tale situazione, possiamo dirigere il flusso dell'acqua.
Il potere dell'acqua potrebbe anche essere convertito in elettricità sfruttando lo stoccaggio dell'acqua della diga.
Questo è lo stesso modo di trattare gli animali.
Finché l'addestratore crea un percorso di guida in anticipo, può guidare l'enorme potere della bestia nella direzione desiderata.
Quindi, a partire dal prossimo capitolo, condividerò con voi le tecniche di guida della bestia basate su prove scientifiche.
È, in un certo senso, un “manuale per domare la bestia”.
Naturalmente, domare il potere della bestia non è un compito facile, e anche nel già citato studio sugli high performer, solo il 5% di tutti gli uomini d'affari sono in grado di lavorare con profonda concentrazione.
Ecco quanto deve essere difficile trattare con la bestia.
Ma ne vale la pena.
Anche Herbert Simon, il già citato psicologo cognitivo, ha fatto questo punto.
“In una società in cui la quantità di informazioni sta aumentando drammaticamente, la capacità di concentrazione sarà il bene più importante”.
Più dati entriamo in contatto con la nostra vita quotidiana, più è facile che la bestia si scateni, e meno possiamo concentrarci su di essa.
In una società del genere, coloro che hanno la capacità di concentrarsi, non il denaro o l'autorità, sono quelli che possono essere chiamati il bene più grande.