È noto che la meditazione ha un effetto positivo sulla mente.
Mi esercito anche a meditare ogni mattina e sera per 15 minuti ogni giorno.
Tuttavia, non esiste una base chiara per decidere che 15 minuti al giorno sono 2 serie. Ho appena fissato un orario che in qualche modo sembra continuare come un'abitudine.
Quindi ho esaminato il tempo e la frequenza necessari per ottenere l'effetto della meditazione.
Come risultato dell'esame di vari articoli, la ricerca più affidabile è la seguente.
La meditazione consapevole migliora la cognizione: prove di un breve allenamento mentale
Secondo questo articolo, anche per i principianti, solo 20 minuti al giorno di meditazione 4 volte a settimana possono migliorare la concentrazione fino al 50%.
La meditazione Mindfulness è un metodo di meditazione che osserva oggettivamente i tuoi sensi e sentimenti.
La metacognizione viene allenata riconoscendoti obiettivamente.
Se mediti solo per 4 giorni alla settimana, otterrai un chiaro effetto che migliorerà la tua motivazione.
