introduzione
Fai una lista della spesa quando vai a fare shopping?
Ho trovato uno studio che dice “Anche la lista della spesa ha un effetto dietetico”.
Questo articolo è consigliato per le persone che:
- Le persone che stanno a dieta
- Persona che va a fare shopping
Studio di riferimento
sintesi di ricerca
La ricerca a cui ho fatto riferimento è la seguente.
Loyola Medicine
In questo studio, le persone che erano a dieta venivano istruite a fare una lista della spesa quando andavano al supermercato.
Quindi, ho studiato se fare una lista della spesa avrebbe influito sulla dieta.
risultato della ricerca
In media, i soggetti che hanno fatto una lista della spesa hanno perso circa 3,5 kg rispetto ai soggetti che non hanno fatto una lista della spesa.
Inoltre, questo effetto è continuato nei successivi studi di follow-up.
In altre parole, il soggetto che ha stilato la lista della spesa non è tornato indietro dopo essersi assottigliato con la dieta.
E quelli che usano la lista della spesa da un anno sono riusciti a perdere in media 3 chilogrammi.
Come fare un uso pratico di questo nella tua vita
Quando fai shopping, fai una lista della spesa.
Se non hai deciso cosa acquistare, ti verrà impulsivamente comprato tutto ciò che non vuoi.
Faccio anche una lista della spesa ogni volta che vado a comprare generi alimentari per evitare acquisti impulsivi.
Anche dalla mia esperienza personale, l'uso della lista della spesa rende più difficile acquistare caramelle davanti al registratore di cassa.
Questo metodo è raccomandato perché consente di risparmiare denaro e consente di dieta.
