Negli ultimi anni, l'interesse per gli integratori sembra crescere di anno in anno.
Tuttavia, ci sono due problemi principali con gli attuali integratori e cibi salutari.
- I regolamenti sono molto più permissivi che per i prodotti farmaceutici. Questo significa che prodotti inefficaci sono facilmente disponibili a prezzi elevati.
- Ci sono meno dati di ricerca che per i farmaci. In altre parole, nessuno può dire con certezza dei pericoli a lungo termine.
Di conseguenza, molte persone sono costrette a pagare prezzi inutilmente alti per alimenti salutari che non solo non hanno alcun effetto, ma possono addirittura accorciare la loro durata di vita a lungo termine.
L'unico modo per evitare che questo accada è quello di risolvere in qualche modo ciò che sappiamo e ciò che non sappiamo, sulla base di prove scientifiche.
Quindi, sulla base di dati affidabili, esamineremo gli integratori che hanno il potenziale per danneggiare il corpo.
In precedenza, ho presentato i risultati delle ricerche sui seguenti integratori, e questa volta introdurrò la vitamina A e il beta-carotene.
La vitamina A e il beta-carotene aumentano la possibilità di ammalarsi di cancro ai polmoni.
La vitamina A è necessaria per mantenere la pelle sana, rafforzare le membrane mucose e proteggere dai batteri.
È essenziale per una vita sana.
L'altro, il beta-carotene, è un pigmento che si trova in molte verdure verdi e gialle, e viene convertito in vitamina A nel corpo.
Dopo tutto, funziona per rafforzare le membrane mucose, e gli integratori sono venduti sotto i nomi di “efficace nella prevenzione del cancro” e “rimuove l'ossigeno attivo”.
Tuttavia, la vitamina A e il beta-carotene sono anche tra gli integratori che non si dovrebbero comprare.
Questo perché entrambi hanno dimostrato di “accorciare l'aspettativa di vita” in alcuni dati.
Un esempio tipico è uno studio condotto dall'Università del North Carolina negli Stati Uniti, che ha esaminato circa 77.000 ragazzi e ragazze tra i 5 e i 6 anni.
Satia JA, et al. (2009) Long-term use of beta-carotene, retinol, lycopene, and lutein supplements and lung cancer risk
Dopo aver seguito la vita di tutti per 10 anni, maggiore è l'assunzione di vitamina A e beta-carotene, maggiore è la possibilità di ammalarsi di cancro ai polmoni.
Questa tendenza sembra essere maggiore nelle persone che fumano.
Gli integratori di vitamina A accorciano la durata della vita
Ancora più affidabile è uno studio condotto dalla Cochrane Collaboration nel 2012 (7).
Bjelakovic G, et al. (2012)Antioxidant supplements for prevention of mortality in healthy participants and patients with various diseases.
Questo è un lavoro laborioso che esamina la domanda: “Gli antiossidanti possono davvero renderti sano? È lo studio di più alta qualità fino ad oggi.
La conclusione è stata che “l'assunzione di vitamina A o beta-carotene aumenta la mortalità precoce del 3-10%.
Si tratta di un rapporto scioccante, dato che c'è fino al 10% di possibilità che l'assunzione di uno di questi integratori accorci la vita.
Questo accade a causa del fatto che la vitamina A non viene eliminata facilmente dal corpo.
Per esempio, la vitamina C è facilmente solubile in acqua, quindi qualsiasi eccesso può essere facilmente rimosso dalle urine.
Tuttavia, poiché la vitamina A è solubile solo nel grasso, la parte inutilizzata si accumula nel corpo e alla fine danneggia il fegato.
Come menzionato sopra, il fegato è un organo importante come una pianta chimica che è responsabile dell'elaborazione delle tossine nel corpo.
Una volta fatto questo, sarà naturale che tutto il corpo si deteriori.
È severamente vietato prendere grandi quantità di vitamina A e beta-carotene negli integratori.
Assicuratevi di ottenerlo da alimenti come il fegato e le carote.