Negli ultimi anni, l'interesse per gli integratori sembra crescere di anno in anno.
Tuttavia, ci sono due problemi principali con gli attuali integratori e cibi salutari.
- I regolamenti sono molto più permissivi che per i prodotti farmaceutici. Questo significa che prodotti inefficaci sono facilmente disponibili a prezzi elevati.
- Ci sono meno dati di ricerca che per i farmaci. In altre parole, nessuno può dire con certezza dei pericoli a lungo termine.
Di conseguenza, molte persone sono costrette a pagare prezzi inutilmente alti per alimenti salutari che non solo non hanno alcun effetto, ma possono addirittura accorciare la loro durata di vita a lungo termine.
L'unico modo per evitare che questo accada è quello di risolvere in qualche modo ciò che sappiamo e ciò che non sappiamo, sulla base di prove scientifiche.
Quindi, sulla base di dati affidabili, esamineremo gli integratori che hanno il potenziale per danneggiare il corpo.
In precedenza, abbiamo presentato i risultati delle ricerche sui seguenti integratori, e ora introdurremo la vitamina E.
La vitamina E aumenta il rischio di cancro alla prostata.
La vitamina E è anche uno degli integratori standard.
A causa della sua alta capacità antiossidante, si dice che sia “efficace nell'anti-invecchiamento” e “previene il cancro” ed è popolare tra le persone di mezza età e anziane.
Tuttavia, negli ultimi anni, la vitamina E non è stata ben accolta dalla comunità scientifica.
La ragione è che dall'inizio degli anni 2010 sono emersi sempre più dati che dimostrano che, invece di prevenire il cancro, ne aumenta il rischio.
Per esempio, nel 2011, uno studio su circa 35.000 uomini ha chiesto: “La vitamina E previene davvero il cancro? Per esempio, in uno studio del 2011, circa 30.000 uomini sono stati intervistati per scoprire se la vitamina E previene davvero il cancro.
20. Klein EA, et al. (2011) Vitamin E and the risk of prostate cancer: the Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial (SELECT).
È stato sorprendente scoprire che gli uomini che prendevano più di 400 UI di vitamina E al giorno avevano un 17% di possibilità in più di avere il cancro alla prostata.
Le 400 UI di vitamina E sono la stessa quantità che si trova nella maggior parte degli integratori venduti sul mercato.
Se non avete familiarità con l'unità IU, sta per Unità Internazionale. 400IU di vitamina E equivalgono a circa 390 mg.
Se stai prendendo più integratori di vitamina E di questo al momento, dovresti smettere di usarli.
Anche gli integratori di vitamina E accorciano la durata della vita
Un'altra cosa importante della vitamina E è che studi affidabili hanno concluso che accorcia l'aspettativa di vita se si continua a prenderla.
Questi dati sono stati riportati dalla Johns Hopkins University negli Stati Uniti, e sono un riassunto di alto livello di 19 studi precedenti sulla vitamina E.
Miller ER 3rd, et al. (2005) Meta-analysis: high-dosage vitamin E supplementation may increase all-cause mortality.
La conclusione dell'analisi è che “prendere più di 400 UI di vitamina E al giorno aumenta il tasso di mortalità del 4~6%.
La vitamina E non è anti-invecchiamento; al contrario, provoca tutti i tipi di malattie, come le malattie cardiache e la polmonite, e accorcia la durata della nostra vita.
Questi dati hanno sconvolto la comunità scientifica dell'epoca e sono stati selezionati come uno degli articoli più discussi del 2005.
La ragione per cui la vitamina E accorcia la vita è la stessa della vitamina A.
Questa è anche una vitamina liposolubile che non si dissolve in acqua, quindi i danni al fegato si accumulano man mano che si continuano a bere grandi quantità.
Alla fine, può causare tutti i tipi di malattie.
Non c'è motivo di prendere la vitamina E con questo rischio.